V. B1.1.5

Faire du sport le matin:

Le matin est le moment Fill in the blank 1 of 30 pour faire du sport mais il est impératif de faire de l’Fill in the blank 2 of 30 avant de commencer. Cela signifie qu’il faut Fill in the blank 3 of 30 les muscles progressivement à l’effort. De cette manière on Fill in the blank 4 of 30 , le Fill in the blank 5 of 30 , les muscles, le corps et même l’esprit. L’effort du Fill in the blank 6 of 30 génère des endorphines qui vont réguler l’humeur et Fill in the blank 7 of 30 le stress. Faire du sport le matin permet donc d’aborder plus sereinement la journée .Selon certaines études, il serait Fill in the blank 8 of 30 de pratiquer cette activité sportive avant de prendre le Fill in the blank 9 of 30 mais il faut aussi dire que ce n’est pas toujours facile à organiser si on Fill in the blank 10 of 30 et si on a une Fill in the blank 11 of 30 . Pour cette catégorie de personnes, faire du sport le matin peut être source de Fill in the blank 12 of 30 donc mieux choisir un autre moment de la journée.

Faire du sport l’après-midi :
Il a été prouvé que plus la Fill in the blank 13 of 30 du corps est Fill in the blank 14 of 30 , meilleures sont les perfor mances Fill in the blank 15 of 30 . Comme la température du corps est à son maximum en fin d’après-midi, on peut donc considérer qu’à partir de 16h/17h, c’est le moment Fill in the blank 16 of 30 pour faire du sport. Comme le corps est Fill in the blank 17 of 30 et les muscles Fill in the blank 18 of 30 , le sportif de l’après-midi a plus de force et d’endurance. Il peut pousser son corps plus loin et mieux progresser dans sa Fill in the blank 19 of 30 . Mais attention, il faut éviter de faire du sport pendant la Fill in the blank 20 of 30 . Attention aussi à ne pas faire d’activité trop Fill in the blank 21 of 30 après 19h. L’augmentation de la température Fill in the blank 22 of 30 empêche de trouver le Fill in the blank 23 of 30 . La tranche horaire idéale se situe entre 17h et 19h, et après le travail si possible.

Faire du sport le soir :
C’est une excellente manière de Fill in the blank 24 of 30 après une longue journée ! C’est aussi un moyen de faire la Fill in the blank 25 of 30 entre la journée de travail et le Fill in the blank 26 of 30 à la maison. Après une séance de sport le soir, on est Fill in the blank 27 of 30 et on est habituellement plus disposé à retrouver ses proches et/ou sa famille. Par contre, faire du sport le soir, deux ou trois heures avant d’aller se coucher, n’est pas Fill in the blank 28 of 30 . Le corps se retrouve en état d’ Fill in the blank 29 of 30 physique, ce qui peut perturber la qualité du Fill in the blank 30 of 30 . Dans ce cas, mieux vaut opter pour une séance de gym douce comme le stretching ou le yoga. Ces deux disciplines sont d’excellentes manières de se vider la tête.